Thực Đơn Ăn Uống Khoa Học Mỗi Ngày

Ăn uống khoa học mỗi ngày nghĩa là gì? Nói một cách đơn giản, đó là việc xác định loại thực phẩm nào bạn có thể ăn, nên ăn và ăn với khẩu phần bao nhiêu, hay thực đơn tiết kiệm cho một bữa ăn. Dĩ nhiên mỗi người phù hợp một chế độ khác nhau, nhưng có một số nguyên tắc cơ bản như: mỗi ngày nên ăn tối thiểu 5 loại trái cây, rau củ khác nhau; ăn gạo nguyên cám thay vì gạo thường; ưu tiên ăn cá, thịt gia cầm, các loại đậu; ăn ít thịt đỏ, chọn đồ ít chất béo và hạn chế thực phẩm từ đường sữa.

Công thức nấu ăn mỗi ngày  và cách chọn thực phẩm hữu cơ organic và ăn uống đúng giờ cũng có thể quyết định đến thực đơn ăn uống khoa học của bạn.

Khung giờ hợp lí cho việc ăn uống

3 thời điểm sau đây nạp đồ ăn vào cơ thể sẽ được tiêu hóa tốt nhất, rất thích hợp với quá trình giảm cân:

- Bữa sáng: 7 giờ - 7 giờ 30 phút.

- Bữa trưa: 12 giờ - 12 giờ 30 phút.

- Bữa tối: 18 giờ 15 phút đến 18 giờ 45 phút.

Thực phẩm hữu cơ organic mang đến món ăn ngon mỗi ngày

Sự an toàn mà thực phẩm hữu cơ mang lại chắc hẳn người tiêu dùng nào cũng nhận thấy được và hiểu được tầm quan trọng của nó trong mỗi bữa cơm của gia đình mình. Với những chất khoáng, vitamin của thực phẩm hữu cơ organic mang lại sẽ giúp bạn có được một sức khoẻ tốt cũng như những ưu điểm tuyệt vời mà nó mang đến cho người sử dụng.

Vai trò của thực phẩm organic trong ăn uống khoa học mỗi ngày

Thực phẩm organic chiếm một vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta, chính vì thế, việc lựa chọn thực phẩm sạch và an toàn là cách chăm sóc bản thân đúng đắn nhất mà ai cũng nên biết và áp dụng. Để có được một sức khoẻ tốt, nói không với bệnh tật, bạn nên lựa chọn thực phẩm hữu cơ organic để có được sự an toàn tuyệt đối. Hiện nay với phạm vi và quy mô canh tắc thực phẩm hữu cơ organic ngày càng rộng lớn, đáp ứng nhu cầu tăng lên của khách hàng, sự đa dạng của sản phẩm này cũng không ngừng tăng lên với khả năng đáp ứng những nhu cầu của mọi khách hàng.  

Công thức nấu ăn hiệu quả mỗi ngày.

- Đối với rau:  Rửa sạch trước, cắt gọt thái sau,Nên ăn rau củ quả đa dạng,Cách ăn rau tốt nhất chính là món salad trộn nguội (ăn tươi, sống),không nên bảo quản, tích trữ rau quá lâu,Rau xanh đã nấu chín không nên tích trữ qua đêm,Nên tăng cường ăn rau, nhưng không có nghĩa là phải ăn quá nhiều.

-Nấu ăn lửa nhỏ và cho thức ăn chín từ từ sẽ tránh được các nguy cơ ung thư khi tiêu thụ thực phẩm.

- Không nấu ăn với nhiệt độ quá cao, nên ăn muối vì nó sẽ bổ sung I-ốt cho cơ thể.

Những điều trên sẽ giúp bạn có thể có một bữa ăn hợp lí với thực đơn ăn uống khoa học giúp cho bữa cơm của gia đình bạn chất lượng và đảm bảo về sức khoẻ hơn.

Theo Kukmart.