Cách Chế Biến Món Ăn Cho Da Mụn

Những cô nàng mặt mụn luôn chú tâm vào các dòng mỹ phẩm chăm sóc da mà chưa bao giờ quan tâm đến chế độ ăn uống hợp lí. Các loại mỹ phẩm chăm sóc da, trị mụn hiện nay đang rất phổ biến trên thị trường, nhưng sản phẩm đó chỉ mang lại lợi ích tạm thời cho da của bạn(tác động ngoài). Nếu bạn ngưng sử dụng sản phẩm da của bạn sẽ mụn, mụn và mụn. Bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lí để đảm bảo được làn da của bạn luôn được bảo vệ một cách tốt nhất, ngoài ra bạn có thể kết hợp với các sản phẩm trị mụn hằng ngày để  có được hiệu quả tốt nhất! Sau đây là một số gợi ý mà Kukmart muốn giới thiệu cho các bạn về cách chế biến món ăn cho da mụn và chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày.  :))

Chọn thực phẩm phù hợp với da

Có lợi:

1. NƯỚC. 

• Nước lọc: Da cần đủ nước để sạch khoẻ. Nếu cơ thể thiéu nước, làn da bị mất nước, khô và bong tróc. Tương tự, làn da khô khiến tuyến bã nhờn tiết nhiều dầu hơn để chống lại tình trạng này, dẫn đến da bị đổ dầu.

• Nước cam, chanh, bưởi. Dòng họ nhà citrus rất giàu chất xơ, nước và vitamin C giúp thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi ngày ăn nửa quả bưởi hoặc các loại trái cây không đường như quýt, da bạn sẽ khỏe lên rất nhiều.

• Nước dừa: Nước dừa không chỉ giải nhiệt mà còn cấp nước cho cơ thể rất tốt. Trong nước dừa cũng có nhiều vitamin C, canxi và khoáng chất tốt cho sức khoẻ cơ thể. Thường xuyên uống nước dừa giữ cho da sạch sẽ, đàn hồi và ngăn ngừa các vấn đề về da.

 2.  HOA QUẢ:

Chọn các loại hoa quả giàu vitamin C, vitamin E, chất xơ, và các chất chống oxy hoá như: Chuối chứa vitamin E, cải thiện cho tình trạng da nhờn; Bơ chứa hàm lượng giàu chất chống oxy hoá, điều trị làn da nhờn mụn dễ viêm nhiễm và kích ứng; Bông cải chứa chất xơ làm dịu da mụn, kiểm soát tiết dầu nhờn.

Có hại

1. Cafe: chiết xuất từ cafein làm mất nước cho da, nguyên nhân gây ra mụn

2. Thịt mỡ:  Những chất béo này có liên quan tới lượng cholesterol ảnh hưởng tới làn da của bạn. Hãy cố gắng giảm lượng thịt béo màu đỏ và gia tăng lượng cá và gà trong bữa ăn hàng ngày.

3.  Món ăn chứa nhiều muối như thịt nướng, khoai tây chiên, bánh nướng, bánh quy mặn… đều chứa nhiều chất béo chuyển hóa và natri, gây tổn hại cho da bằng những đám viêm nhẹ.

4. Đồ cay và thức uống có cồn:Rượu bia và thức ăn cay sẽ làm mạch máu bị giãn và tiết nhiều mồ hôi. Vì thế, bạn nên hạn chế những loại thức ăn này. Thay vào đó hãy ăn nhiều vitamin A như: cà rốt, bông cải, cà chua…

5. Đường: có thể sẽ sản sinh ra nhiều dầu hơn rồi thải qua da và kết quả là mặt bạn sẽ bóng nhờn. Bên cạnh đó, đường huyết cao cũng có thể gây hại cho bề mặt da của bạn, do đó nên hạn chế thức ăn và đồ uống nhiều đường.

Chế biến các món ăn tốt cho da

Bạn cần có chế độ ăn hợp lí để cho da của bạn được đẹp và không bị mụn nữa. Hãy tham khảo những món ăn nên có trong các bữa ăn thôi!!!

Buổi sáng: lòng trắng trứng với ớt chuông; một hộp sữa chua không đường với chuối,sữa đậu nành và táo; trứng ốp la với cà chua, dưa chuột và sinh tố bơ; 1 bát yến mach trái cây và sữa đậu nành(Kukmart sẽ giới thiệu chi tiết món ăn này cho các bạn nha.)

Buổi trưa: súp cà rốt/ cà chua với 1 miếng ức gà; cá biển áp chảo vắt chanh với rau mùi tây; sald cà chua, dưa leo, hành tây với cá ngừ; gà nướng với salad rau củ tuỳ ý; ...

Buổi tối: cá à súp lơ luộc; pasta rau củ; burger bò nướng với 1 bát rau xà lách; spagetti gà với bí đao và rau rền, cá nướng với măng tây.

Đây là những món ngon mỗi ngày cho  các bạn gái bị da mụn da dầu. Kukmart đã giới thiệu cho các bạn những món ăn vừa ngon miệng, vừa chữa trị được căn bệnh  thế kỉ của các cô gái đó là mun. Các bạn hãy cùng Kukmart tìm đến cách chế biến món cho da mụn nào.

Tôm hấp nước dừa

Nguyên liệu làm tôm hấp nước dừa

- Tôm 500gr (mua loại 100gr được 4-5 con)

- 1 trái dừa xiêm

- 1 củ hành tím

- Xà lách, dưa leo, cà chua, hành lá để trang trí

Cách làm tôm sú hấp nước dừa

- Tôm đem rửa sạch cắt bớt râu, để ráo.

- Dừa xiêm gọt vỏ, tỉa khoanh tròn, chắt lấy nước. Nhớ là gọt sao cho đẹp để còn xếp tôm cho bắt mắt nhé.

- Đổ nước dừa vào nồi, đập dập củ hành tím cho vào nồi nước dừa nấu cho sôi rồi nêm muối bột nêm cho nước vừa ăn, cho tôm sú đã rửa sạch vào, đảo đều.

- Sau khi thấy vỏ tôm đỏ ta tắt bếp rồi vớt ra trang trí Xếp tôm quanh miệng quả dừa.

- Đun lại nước dừa đã lấy nước khi này đổ vào trái dừa đã xếp tôm là xong nhé. Trang trí thêm cà chua tỉa hoa, dưa chuột và hành lá.

Bạn nên chuẩn bị thêm một đĩa muối tiêu chanh hoặc tương ớt để chấm để cho món ăn ngon miệng hơn

Ngũ cốc sữa chua với mâm xôi và chocolate

Nguyên liệu

• 1 chén sữa chua trắng không béo
• 1/2 chén ngũ cốc lúa mạch hạt vụn
• 1/2 chén quả mâm xôi tươi
• 2 thìa cà phê chocolate loại viên nhỏ
• 1 thìa cà phê hạt bí đỏ
• 1/4 thìa cà phê bột quế

Chế biến

Cho sữa chua vào một cái tô và thêm vào ngũ cốc, mâm xôi, chocolate vụn, hạt bí đỏ cùng bột quế. Trộn đều lên và bạn đã có thể thưởng thức bữa sáng dinh dưỡng mà vô cùng tiện lợi.

Đây là những công thức nấu ăn đơn giản mà tiện lợi cho các cô gái có da bị mụn, nhờn. Các bạn hãy ăn uống khoa học mỗi ngày để có làn da trắng bóng và tự tin sải bước ra ngoài với những ánh mắt ngưỡng mộ nha!!! Kumart chúc các cô gái thành công trong các công thức dành cho nấu ăn nha!

Theo Kukmart